Den Bildschirmarbeitsplatz gesund gestalten



Infografik für den Bildschirmarbeitsplatz



Gesundes sitzen am Arbeitsplatz wird zunehmend wichtiger, aufgrund der steigenden Zahl an Bildschirmarbeitsplätzen und der Zeit die wir alle im Internet verbringen.

Wer gesund bleibt kann mit mehr Energie arbeiten. Um dies zu erreichen muss man nur ein paar Dinge beachten.

ErgonomieratgeberQuelle: Ergonomieratgeber

Der Anfang ist leicht gemacht. Der Schreibtischstuhl sollte den Rücken stützen und die Beine entlasten. Die Höhe sollte so eingestellt werden, dass die Beine in einem geraden Winkel zum Boden stehen. Die Rückenlehne sollte im Idealfall gerade eingestellt sein, sodass eine Fehlhaltung vermieden wird.
Außerdem ist es wichtig stets auf der gesamten Sitzfläche zu sitzen und nicht auf der Kante. So werden Lähmungserscheinungen vorgebeugt.
Ausgenommen von der Regel sind flexible Bürostühle für verschiedene Sitzpositionen.

ErgotronDer Schreibtisch sollte immer so hoch stehen, dass die Ellbogen bequem darauf aufliegen können. In der Regel ist dies in einer Höhe von 68 cm bis 76 cm gegeben. Um die bestmögliche Fläche zu erhalten, sollte der Schreibtisch eine Größe von 160×60 cm aufweisen.
Ausgenommen sind auch hier spezielle Sit and Stand Systeme wie z.B. die von Ergotron.

Achtet darum besonders auf:

  • Höhe des Schreibtisches
  • Größe des Schreibtisches
  • Monitorabstand
  • Höhe des Stuhls
  • Rückenlehne des Stuhls
  • Ausreichende Pausen
  • Sitzhaltung
  • Bewegung

Auch die Augen brauchen eine spezielle Beachtung. Der Bildschirm sollte nie zu nah an den Augen stehen. Unabhängig von der Büroeinrichtung muss darauf geachtet werden, dass während des Arbeitens die Sitzhaltung geändert wird.

Desweiteren sind Pausen sehr Sinnvoll und entspannen, Körper, Geist und die Augen. So beugt man effektiv Müdigkeitserscheinungen vor.

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Thomas, 40 Jahre alt, verheiratet, 3 Kinder. Selbstständig im Bereich “IT Software Vertrieb”. Microsoft Licensing spezialist. Erstkontakter - Türaufstoßer. Die Inhalte hier auf tipblog.de dienen der Werbung, Produktvorstellung oder der Eigenwerbung.

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